老年人如何保护眼睛？六个护眼小妙招有奇效

随着年龄的增长，人的眼球结构会逐渐“变脆”和“老化”，这种现象不但让青光眼、白内障等疾病轻易地盯上老人，当遇到意外伤害时，老年人的眼睛也更容易发生危险。因此，老人平时在爱护眼睛的基础上，不妨试试下面六个护眼小妙招，或许会起到不错的缓解效果。

远眺运目当你感到眼睛酸疼时，专家建议马上去室外看看远处的山峰、楼顶、塔尖等，这样做可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，可以起到降低眼疾发生率的目的。

按摩熨目将两手掌快速搓热，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循环，消除眼睛疲劳，也可以轻轻按摩眼睛周围的穴位。经常按摩眼周穴位能防治老花眼、白内障等眼科疾病。

热浴惜目眼睛疲劳酸痛时可以用热毛巾熏浴双眼，也可以用菊花或桑叶泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。这种方法可以增强眼睛的抵抗力，还能缓解部分的眼睛不适症状。

择食养目β-胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康很有帮助，尤其是叶黄素，它在人体内转变成玉米黄素，成为视网膜黄斑的主要色素，能有效地过滤紫外线和蓝紫光，避免眼睛受到伤害，有效预防功能性退变。

眼疾治目对老人眼睛伤害程度最大的莫过于眼疾，青光眼、白内障、眼底黄斑变性、角膜炎、视网膜病变等疾病在老年人群中发病率都比较高。

平时可以多吃富含维生素C的食物，比如西瓜、葡萄、橘子、西红柿等，能防白内障;用眼多的老人可以多吃富含维生素A和B族维生素的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、动物肝脏等，对缓解老花眼有帮助。一旦眼部不适症状加重，需及早就医治疗。

四季护目夏季太阳光非常强烈，对眼部刺激很大，因此老年人出门最好佩戴太阳镜，这样可以对白内障的出现起到很好的预防作用。而秋、冬季节风大尘多，很多灰尘容易吹进眼睛，因此，最好能戴防风镜，以此来保护眼睛不受风沙侵扰。