冬季做好避寒养肺措施

每到冬季，咳嗽、咳痰、流涕、畏寒是门诊上最常见的症状。“肺为娇脏”，最为怕冷，肺开窍于鼻、外合皮毛，肺脉又起于中焦胃腑，因此，冬季天气寒凉，无论是受冻受凉，还是饮食生冷，都很容易伤肺，引起感冒、咳嗽、气喘等疾病。

在生活起居方面，冬季需根据气候变化，除了随时增减衣物，少去人员聚集之地，出门戴口罩外，要注意背部、腹部与双脚的保暖，如穿马甲、穿夹衣，避免赤足，尽量不露脚踝、不露腹、不露背，做好避寒养肺措施。

在感冒初期有疲乏、气短、多汗等体虚表现者，可饮用黄芪菊花茶，有补气益肺、预防疾病的功效。具体做法为：取黄芪、枸杞子各10克，加水1200毫升，大火煮沸，小火煎煮10分钟，再放入菊花6朵，小火煮5分钟即可。

在肺部疾病后期，出现咽痒、咳嗽、痰少或咽干口干、大便干结等症，可食用生梨贝母汤，有养阴清肺、利咽止咳的功效。具体做法为：取鲜梨一个，洗净去皮、核，切成小块，与川贝母3克~5克、橘皮一小块一起放入碗内或炖盅内，加水300毫升，上笼蒸半小时，拣去川贝母和橘皮，喝汤食梨。

预防咳嗽，还可以试试足浴。足浴有推动血运、温煦脏腑、健身防病等养生功效。进入冬季，建议每天坚持睡前用40℃左右的热水泡脚20分钟~30分钟，同时可以按摩足底的涌泉穴。此外，还可以选择练八段锦，八段锦的定静作用和内脏按摩作用，可使呼吸道通畅，长期锻炼可改善肺气肿和心肺的各种疾病。(河南省中医院唐引引)