中考体育新增球类项目 “小白”如何选择和练习球类项目

近日,中考体育测试落下帷幕，除缺考、缓考的以外，大部分考生在今年新增的球类项目中顺利过关，拿满10分，但也有一部分球类“小白”在“三大球”项目中失分。对球类“小白”而言，哪一项球类运动更容易过关?明年、后年参加中考的学生，应该怎样选项和练习才能确保球类项目不失分?

足篮排，哪项好拿分

足球运球射门、篮球运球投篮和排球对墙垫球是今年中考体育测试中新增项目，满分为10分，考生可以选择其中任意一项进行测试。

当评分标准和考试规则公布后，不少老师和家长发现，体育中考的三大球项目与大学公共体育课中的考核内容相似，不过难度低了很多。凭着过往学习的经验，以及学校体育老师的研判，大家一致认为对球类“小白”而言，足球最易上手。实际上，在绝大部分学校中，选考足球的学生也最多。

排球在最初时被大家误认为是最难掌握的，但一些体育老师吃透考试规则后发现，大学排球考的是连续垫球次数，而中考是30秒钟内的有效垫球次数，不要求连续性，难度一下子降低不少。如果应试方法得当，排球是三大球中最容易得满分的。

最难的当属篮球，只会拍拍皮球的学生很难在两三个月内就掌控好篮球，好不容易运球绕杆了，投篮又找不到感觉，顾此失彼。因此，在不少学校选考篮球的学生是最少的，但过关率却是最高的，都是会玩的人才选这一项。

苦练了，为何还丢分

有位学生家长在看了考试规则后说：“足球考试最后射门时，射门线中点与球门两根立柱之间形成了45度左右的夹角，且离球门线仅有6米的距离，如果这样还踢不进简直就是奇迹了!”

可奇迹在“小白”身上偏偏发生了，出现的次数还不少。一些学生出发后只顾埋头运球，绕过最后一根标志杆后，人球关系失当，球已远离双脚，为赶在球滚过射门线前完成射门，只能拼命伸出脚尖去捅球，射门动作完全没有方向感，直接把球踢飞。

尽管一些学生最近两三个月一直处于苦练状态，但三大球基本技能提升有限。技能不足又会带来临场的心理紧张，成为又一失分因素。无论是足球还是篮球，都有学生一出发就战战兢兢，途中出现了漏绕标志杆的情况，直接失败。考生在排球项目中惊慌失措导致排球乱飞、频繁落地。

“小小白”，如何练

本届初三学生已经在“三大球”测试中摸着石头过了河，初一、初二的学弟学妹们如何选择和练习球类项目，进而在未来的中考中满分过关?

足球项目要想拿满分，一定要“控好球”，要把球牢牢控制在脚下，从容绕杆;当球离身体太远，很容易出现追着球跑的现象，导致漏绕杆;射门时无需发力大脚射门，只要用脚内侧轻推即可，避免无谓失误。

排球的关键在于“球不离手”。记者在城南一所报考排球项目人数多过足球的学校发现，能连续对墙垫满20个的学生只有10多位，一打听方知他们都是学校排球队的，从小学开始练习，至今已有6年以上。因此，排球“小白”不要想着一次垫更多的球，当发现从墙上反弹回来的球在速度和方向上都不太理想时，应果断用双手接住球，立即重新开始垫击。勉强救球很容易造成球落地，击球者需要花时间捡球，会影响最终成绩。

没有任何篮球基础的学生，应慎选篮球。男生如果第一次投篮不成功，想通过补篮后满分过关是非常困难的事。此外，明年体育中考大概率会回到集中考试的模式，篮球项目的监考很可能由有篮球专业背景的老师担任，“小白”们常见的走步、二次运球等犯规动作难逃监考“法眼”，会直接被判失误，只能拿基本分。

体育是中考中唯一一个考前就知道考试内容和评分标准的学科，学生可以有足够的时间进行针对性锻炼。从现在起，球类“小白”们每天坚持练习，不仅能强身健体，明年体育中考时“三大球”满分过关将不再是难事。(卢易)

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