研究：蓝光对于人体睡眠不会产生太大影响 睡前少玩手机才是正解

在iOS 9中，苹果正式引入名为“Night Shift”的功能，通过定位和时钟功能判断何是日落，并自动将显示切换至较暖的颜色，旨在减少夜间设备发出的蓝光，改善人们的睡眠质量。

在苹果推出夜间模式后，许多安卓厂商也纷纷跟进。不过这有一个前提，那就是蓝光确实是有负面效果。然而近日的一项研究却表明，蓝光可能并不会对于人体睡眠产生太大的影响。

杨百翰大学的心理学教授查德-詹森和辛辛那提儿童医院医疗中心的研究人员共同比较了三类人的睡眠结果：那些在夜晚打开夜间模式的人，那些在夜晚不打开夜间模式的人以及夜晚根本不玩手机的人，结果表明，三组并没有明显差异，甚至夜间模式还不如不玩手机更为有效。

据悉，实验人员被分为两组，一组睡眠时间约为7小时，另一组则小于6小时。前一组中，不玩手机最为有效，夜间模式则没有什么效果。后一组中，因为睡眠时间更少，甚至手机也不再构成影响结果的因素，三类人的结果完全相同。

这些结果表明，蓝光造成入睡或保持睡眠困难更多的或许是心理因素，要想拥有更充足的睡眠，睡前少玩手机才是最正确的做法。