这水果大量上市了，竟是“化痰”高手，生津不寒凉，现在吃正当时_即时焦点

秋意渐浓，燥气缠身，很多人嗓子干痒、痰黏在喉咙，咳不出咽不下。不少润燥水果偏凉，脾胃弱的人一吃就胃不舒服。眼下金桔大量上市，它性质平和，理气润肺、化痰利咽，生津而不寒凉，下面分享4道金桔化痰生津食材搭配，日常煮水食疗很合适。

一、金桔雪梨水｜润燥止咳，舒缓咽痒

(资料图)

食材

金桔6颗、雪梨半个、清水600ml

详细教程

1. 金桔洗净，表面划几道小口；雪梨带皮切小块。

2. 食材一起下锅，加水大火烧开，转小火慢煮15分钟。

3. 放温饮用，不用额外加糖。

主要作用

金桔理气化痰、利咽，雪梨生津润肺，搭配起来清润柔和。适合秋燥引起的干咳、嗓子干痒、痰少黏稠，说话多咽喉不舒服的人。脾胃虚寒容易腹泻的人不要天天喝。

二、金桔陈皮水｜理气消痰，清利咽喉

食材

金桔5颗、陈皮3克、清水550ml

详细教程

1. 陈皮冲洗干净，金桔洗净划口。

2. 一同入锅加水，大火煮开，小火煮12分钟，关火焖5分钟再喝。

主要作用

金桔行气利咽，陈皮燥湿化痰，专门化开喉咙里黏腻的痰，改善嗓子发闷、总有异物感、频繁清嗓子。适合白痰较多、胸口胀闷的人。阴虚干咳、经常口干上火的人少喝。

三、金桔生姜水｜散寒化痰，舒缓寒咳

食材

金桔5颗、生姜2片、清水500ml

详细教程

1. 金桔洗净划开表皮，生姜切薄片。

2. 全部下锅加水煮开，小火煮10分钟即可温饮。

主要作用

金桔化痰利咽，生姜温散寒气。适合受凉之后喉咙发紧、流清鼻涕、稀白痰、怕冷的情况，温而不燥，帮助驱散肺里寒痰。风热咳嗽、黄痰、咽喉红肿发热的人不适合。

四、金桔红枣水｜润脾护肺，生津缓咳

食材

金桔5颗、红枣3颗、清水600ml

详细教程

1. 红枣洗净剪开去核，金桔洗净划几道口子。

2. 放入锅中加水烧开，小火慢煮15分钟。

主要作用

金桔润肺化痰，红枣补中健脾，缓和金桔的辛味。兼顾肺和脾胃，适合体质偏弱、容易口干、久咳痰多，又怕凉食伤脾胃的人，温和滋养。血糖偏高人群要少喝。

暖心结语

食疗只是日常调养，不能替代药物。如果咳嗽痰多持续很久、胸闷咳喘，一定要及时就医。金桔含有果酸，胃酸多、容易反酸的人不要空腹喝。

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关键词： 润肺 食疗 红枣 雪梨 水果 化痰 生津