杭州多所学校发开学温馨提醒：帮孩子调整作息并适当检查作业

有小学开启线上好习惯训练营

“认识校服”“学会自己穿校服”“学会折叠衣服”……濮家小学一年级新生这几天正在参加线上好习惯训练营，跟着视频学习穿校服、学习叠衣服。

学校德育主任陈轶娴老师介绍，学校的好习惯训练营已推出三年了，从今年的反馈来看，依旧非常受欢迎。不少家长表示，这个好习惯训练营很好地帮助孩子衔接了小学生活，也减轻了家长开学前的焦虑。

训练营第一课是学会穿戴校服、整理衣物，接下去的五节课内容还包括了打扫卫生、整理文具、洗手、读写姿势、护眼习惯等。“入学前的准备是第一步，入学后学校还将在开学第一周、第一个月，有序开展好习惯的学习和培养。”陈老师说。

陈老师建议，对于一年级新生，家长不妨也跟着学校的脚步，从好习惯入手，帮孩子收心。

帮孩子调整作息并适当检查作业

杭州不少资深班主任对开学“收心”这件事非常重视，钱江外国语实验学校高段班主任田云霞最近正在进行家访，家访中她也提醒家长为学生开学做好准备。

根据多年的带班经验，田老师发现，如果老师需要花比较多的时间在调整学生的开学状态上，会影响教学效果，而且迟迟进入不了状态的孩子也会产生紧张、焦虑的情绪，越来越不自信。

“收心这件事因人而异，适应能力强的孩子会很快进入状态，大多数孩子则需要一段时间来调整，调整所需的时间长短也不一样。”开学初期孩子之间的学习状态会明显参差不齐，如果调整得好，对孩子的帮助将非常明显。

和田老师一样，杭州第十三中学教育集团资深班主任沈炜也非常重视学生开学前的状态。新学期，她所带的班级将进入初三。“现在是学生收心的最佳时机，开学前做足准备，才能赢在起跑线上!”

在“收心”的攻略上，两位老师都提到了要帮孩子调整作息和适当检查作业。

调整作息上，家长可循序渐进地制定与开学后接近的作息时间表，模拟开学节奏，调整孩子生物钟。沈老师提醒，这时家长首先要起表率作用，比如早上6点40分起床，带着孩子去慢跑。

沈老师说，家长可提前帮助孩子检查暑假作业，以便尽早查漏补缺、高质量完成，避免孩子挑灯夜战、身心俱疲地应付，也可以有效缓解他们面对开学的焦虑心情。

田老师建议，让孩子自己准备新学期的学习用品、制定学习目标，并把相关内容以可视的方式呈现出来，如打印张贴、拍成小视频等，以此增强孩子对新学期的接受能力。

心理上帮孩子做好迎接新学期的准备

及时调整孩子的焦虑情绪，也是老师们提到的“收心”重要一步。

“家访前，我让家长根据需求选择时间，通过与我的交流，从心理层面适应新学期的学习。”田老师说。她还建议，学生可以穿上校服，约上同学开展有意义的小队活动，唤起集体生活意识。再比如，家长可以“无意识”地与孩子聊学校、班级等话题，勾起孩子对校园生活的回忆与向往;还可与孩子一起及时关注班级群的动态，参加班级在开学前的一些准备工作，激起孩子的参与意识，进而开心地迎接开学。

沈老师建议，家长和孩子可以抽半天时间，开个有仪式感的家庭会议。大家可通过整理照片、书籍、车票等方式，回顾充实忙碌的假期生活，同时对照假期计划，盘点学习、旅行、交往等各方面的收获和不足，并做好记录，在下一个假期改进、提升。总结完后，家长还可以和孩子一起展望未来，和孩子聊聊开学计划，例如新学期有什么打算、有没有新的学习目标、需要哪些帮助等，消除假期后的盲目感、失落感，达到“收心”的效果。

“这一招个别孩子可能会有抵触，建议家长在表达时配上‘春风化雨’的表情和神态。同时家长也可以谈谈自己的工作计划，让孩子感觉到每一个家庭成员对自己工作都很认真负责。”沈老师说。

关键词： 暑假进入倒计时 线上好习惯训练营 开学温馨提醒 调整作息