该怎样疏通一些“堵”出来的病？中医教你“打通经络”

武林高手“打通经络”，是武侠小说或影视剧常出现的场景，而民间也流传着“经络一通，走路如风”的说法……实际上，中医学上指的经络，虽然我们看不见也摸不着，但它是运行气血以及连接身体五脏六腑的重要通道。一旦经络被气、血、湿、热、寒等物质“堵”住了，气机运行不畅，各种疾病也可能会随之而来。那么，该怎样疏通一些“堵”出来的病呢?

1 气堵了——气郁

中医认为：“不通则痛，通则不痛。经络不通，往往会使人感觉身体疼痛。常以胀痛、走串痛为主。多伴有叹气、胸闷、易生气，女性会出现乳房胀痛，乳腺结节、甲状腺结节、子宫肌瘤等。”银川市中医医院碧水蓝天社区医院全科医生黄煜霞解释。

正值春季，阳气生发，万物通达，人体的肝主疏泄通达，因此要顺应自然，养肝为主，对于气郁的人群，调理应以疏肝理气为主，首先要保持心情愉悦，多参加户外活动，使人体的阳气得以生发，从而保证气血运行畅通。生活中可以吃些萝卜、芹菜、柑橘、山楂等，或者用陈皮、玫瑰加枸杞这三种食材泡水喝。同时，也可以按摩肝俞、太冲、足三里等穴位，有助于改善肝经阻塞，疏通肝气。

2 湿邪堵了——痰瘀

“我在门诊上发现，大部分人群属于痰湿体质。很多人可能不太明白，宁夏气候这么干燥，为什么还容易惹‘湿’上身?其实，这和日常饮食、生活方式有直接关系。除外界因素容易导致人体内湿气聚集外，爱吃大鱼大肉、烧烤等油腻食物，贪食生冷，过量饮酒等，都可以损伤脾气运化水湿的功能，从而使湿瘀体内。另外，工作性质决定的久坐，气血运行缓慢也容易造成痰湿体质。”黄煜霞分析。

“门诊上体形比较肥胖的人，他们通常舌体胖大有齿痕，舌苔比较厚腻，多辩证为痰湿体质。痰湿体质的人还常感觉身体乏力，易困倦，总打不起精神。”

中医认为，“脾为生痰之源”，健脾是防生痰湿的主要方法。日常饮食不应该贪食生冷、油腻刺激的食物，可以多吃一些山药、莲子、扁豆、薏仁等来健脾除湿，比如做成山药莲子薏仁粥、薏仁冬瓜汤、陈皮茶、山楂泡水等。针灸阴陵泉、足三里穴也可起到祛湿功效。

3 血堵了——血瘀

杨女士才28岁，两颊上就有了黄褐斑，也常常痛经。这些她没放在心上，可是最近身上莫名其妙出现了皮肤瘀青，她去医院查了血常规、凝血功能，结果一切正常。找中医进行调理后，被辩证为血瘀体质。

血瘀质的人容易出现颈肩腰腿部疼痛，妇女出现月经不调等。“血瘀的疼痛主要以刺痛为主，疼痛部位固定不变。由于心主血脉，脉络瘀堵后，易造成心绞痛、心肌梗塞等疾病;四肢的血脉瘀堵可能造成腰背关节刺痛等;如果血脉瘀堵表现在皮肤上，可能出现肌肤甲错(皮肤粗糙干燥、如鳞状)，比如有的人腿部皮肤有黑色的鳞屑，多能判断有血瘀。”黄煜霞介绍。

血瘀体质的人群，疏通体内气血是关键，很重要的一个方法就是运动。中医认为，动则生阳，阳气的充足能很好地促进气血运行。所以像高血脂、高血压及糖尿病属于血瘀质的人群，医生都要为病人开“运动处方”。饮食方面可以多吃些黑木耳、洋葱、山楂等。同时治疗方面，针灸、刮痧、火罐疗法可以起到活血化瘀的作用。针对血瘀体质产生不适的中药调理，应以活血化瘀为主。活血化瘀的中药有：三七、桃仁、红花、川芎、当归等。

4 寒堵了——寒凝

所谓“百病皆起于寒”，寒邪是很多疾病的源头，中医里有六淫邪气，其中，寒为阴邪，易伤阳气。现代的人或多或少体内都会有一些寒气。“夏天过度吹空调、用冰凉的水洗澡等贪凉行为，都容易将寒邪引入体内;常食生冷损伤脾胃阳气，可致寒从内生，造成体内阴气过剩，阳气受损，常表现为格外怕冷、手脚冰凉、身体疼痛以冷痛为主，容易腹泻、面色苍白等。”黄煜霞提醒。寒邪侵入人体，停在体表，还会导致感冒、周身关节疼痛等。

寒性体质的人群，除天冷注意防寒保暖外，还要加强锻炼，生发人体的阳气。饮食方面可多吃一些驱寒的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、生姜等。艾灸治病由表入里，可达到温阳驱寒作用。

5 热堵了——热毒

一说有“热毒”，你可能想象不出什么样，其实热毒是指火热郁积在体内堵塞经络。热毒堵在体内的症状却很常见：浑身发热、皮肤容易出现红肿热痛、容易起痤疮，这些都是热毒的主要症状。

有热毒的人平时可吃些寒性及凉性的食物，比如莲藕、竹笋、冬瓜、丝瓜、苦瓜、菠菜等。清热的中药有：金银花、蒲公英、板蓝根、黄连等。

小贴士

疏通经络小妙招

◀晨起梳头

头部是诸阳之会，穴位众多。每日早上坚持梳头50~100下，有利于头部经络疏通。

◀刺激耳廓

平常多刺激耳廓，可以起到疏通全身经络，增加血液及淋巴循环的作用。

◀拍肘窝

肘窝部位经络密集，有心包经、心经、肺经通过，拍肘窝有利于心肺的火气与毒素排出。(记者刘威)

关键词： 打通经络 疏通经络 远离常见病 气血运行畅通